La pressione alta è un problema comune con cui tanti convivono. Con questa semplice abitudine è possibile scongiurare rischi seri per la salute.
La pressione alta è un problema molto comune e in estate può essere difficile conviverci. Infatti si possono sperimentare diversi sintomi legati a questa condizione: mal di testa, vertigini, palpitazioni, affaticamento e debolezza, aumento della sensazione di stordimento. Per questo, è necessario seguire alcuni semplici accorgimenti per evitare rischi, anche gravi, per la salute.
Presidi fondamentali per ridurre la pressione alta sono un’alimentazione varia ed equilibrata e seguire uno stile di vita sano. In particolare gli esperti consigliano di seguire una semplice abitudine quotidiana. Ecco qual è.
L’abitudine quotidiana che può salvare la vita in caso di pressione alta
La pressione alta è un problema molto comune e che, purtroppo, può esporre maggiormente al rischio di soffrire di patologie cardiache: secondo le recenti linee guida della Società europea di cardiologia la pressione arteriosa “alta” che può essere più rischiosa sia quella tra 120-139 sistolica e 70-89 diastolica. Chi ha la pressione alta, allora, può ridurla naturalmente con una semplice abitudine quotidiana.
Infatti da uno studio è emerso che ci sono anche composti vegetali, chiamati flavan-3-oli (o flavonoli), che possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna e a migliorare la funzione dei vasi sanguigni. Questi sono composti naturali che conferiscono colore alle piante e aiutano a proteggerle dalla luce solare e dai parassiti, e si trovano in alimenti comuni come: cacao, tè verde e nero, uva e mele.
Nel 2022, è stato condotto lo studio Cosmos (Cocoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study), che ha seguito più di 21.000 persone, scoprendo appunto che i flavonoli del cacao hanno ridotto le morti per malattie cardiovascolari del 27%.Non solo ma è emerso che i flavan-3-oli possono aiutare a prevenire i problemi cardiovascolari prima che si insedino.
Dunque basta consumare questi alimenti, molto gustosi e versatili, ogni giorno per ridurre naturalmente l’ipertensione, che è una delle principali cause di malattie cardiache in tutto il mondo. Al mattino, ad esempio, si può bere del tè verde o nero. A merenda mangiare uva e mele può essere una buona alternativa ai prodotti industriali. Con il cacao, neanche a dirlo, si possono creare tantissimi dolci. Insomma, basta seguire quotidianamente questa abitudine per ridurre naturalmente la pressione alta.
