Chi soffre di insonnia può finalmente gioire, perché c’è una soluzione geniale a questo comune problema: ecco cosa fare prima di dormire.
Le cause principali di un sonno scarso sono spesso ansia e stress, ma anche fattori ambientali, come rumore, movimenti ecc. A volte possono causare disturbi del sonno anche altri problemi, come dolore, russare, sindrome delle gambe senza riposo, eccesso di caffeina o alcol, biancheria da letto di scarsa qualità. In ogni caso è sempre importante intervenire per porre rimedio a questa situazione.
Purtroppo però capita spesso faticare a dormire e non riuscire a capire quale sia il motivo. Probabilmente ci sono periodi in cui si attraversa momenti stressanti, dove il sonno stenta parecchio. Di certo non è una bellissima situazione, soprattutto quando il giorno dopo bisogna andare al lavoro e la stanchezza potrebbe prendere il sopravvento da un momento all’altro. Quello che pochissime persone sanno, però, è che c’è una soluzione “a costo zero” per l’insonnia, basta fare un semplice gesto prima di mettersi al letto, così da risolvere questo annoso problema.
Rimedio contro l’insonnia: basta fare questo prima di mettersi al letto
Nel corso della giornata, la temperatura corporea di una persona adulta si aggira tra i 36 e i 37 gradi ma con l’avvicinarsi della notte diminuisce, in questo modo l’organismo si prepara al sonno. È un processo naturale che si chiama vasodilatazione distale, che allarga i vasi sanguigni in mani e piedi, raffreddando così il corpo.
In pratica, il calore esce attraverso la pelle mentre il corpo si raffredda ed è proprio in questo momento che bisogna indossare i calzini, sembra una cosa stupida ma non lo è. In questo modo, i piedi saranno più caldi e si dormirà molto meglio. A dimostrazione di ciò, c’è stato proprio uno studio di qualche anno fa, secondo il quale le persone che indossano i calzini per dormire hanno un sonno migliore e prolungato rispetto a chi non li indossa.
Coloro che indossano i calzini, infatti, riescono ad addormentarsi 8 minuti prima e svegliarsi 32 minuti più tarsi, riducendo notevolmente i risvegli notturni. Stando a quanto riferito dalla ricerca, di notte sarebbe ideale mantenere la camera a 18°C e fare una dolce calda, ma che non sia bollente, prima di mettersi al letto.
Il motivo di ciò sta nel fatto che la temperatura del corpo aumenta, così da andare incontra a un raffreddamento naturale del corpo, che rende le persone piuttosto assonate quando ci si stende al letto. Non sono regole universali, ma ognuno ha le proprie esigenze ed è importante comunque sentirsi a proprio agio.
