Se hai questi sintomi non sottovalutarli, potrebbero essere causati da un numero sbagliato di ore dedicate al sonno.
Il nostro corpo invia dei segnali quando qualcosa non va e noi dobbiamo essere capaci di ascoltarli. Individuando il problema potremo risolverlo prima che la situazione possa peggiorare. A volte quel campanello d’allarme può salvare la vita, ignorarlo è la scelta peggiore che si possa compiere.
Dormire un sonno di qualità significa iniziare la giornata con le energie sufficienti per svolgere tutte le attività quotidiane. Viviamo freneticamente tra mille impegni, il lavoro, la casa, i figli e spesso non riusciamo a prenderci del tempo per fermarci a pensare, ad ascoltare il nostro corpo e i segnali che ci invia.
Ci arrabbiamo perché un mal di testa o mal di pancia, un raffreddore o un dolore all’anca rallenta le nostre abitudini e modifica i nostri pianti ma avete mai pensato che ognuno di questi sintomi potrebbe essere un campanello d’allarme? Spesso è solo la stanchezza, uno sbalzo di temperatura o un altro motivo banale a creare disagio ma altre volte la causa di un malessere potrebbe essere molto più seria. La morale è ascoltare ciò che il corpo dice.
Ecco i sintomi di un corpo che chiede di dormire meglio e più a lungo
Il riposo notturno è indispensabile per mente e corpo. Dormire poco o male ha un impatto negativo sulla salute e sul benessere. Sono raccomandate dalle sette alle nove ore a notte di sonno. Scende sotto questi livelli significa fare un torto al proprio organismo. Senza un riposto adeguato il sistema immunitario ne risente così come lu funzioni cognitive.
Se non dormiamo abbastanza avremo problemi di concentrazione, difficoltà di memoria, stanchezza mentale. Non solo, anche la salute della pelle sarà a rischio e aumenteranno le possibilità di sviluppo di patologie cardiovascolari. Poche ore di sonno, infine, possono causare un aumento di peso. Dobbiamo, dunque, dedicarci alla cura del sonno, cercare di dormire almeno 7 o 8 ore e garantire un sonno di qualità. Niente risvegli notturni, difficoltà a prendere sonno, girarsi e rigirarsi nel letto per riuscire a dormire.
Si dovrebbero approfondire le cause di questa incapacità di dormire a lungo e in modo sereno. Spesso sono i pensieri e le preoccupazioni a tenere svegli. Seguendo una routine rilassante prima di mettersi a letto si potrebbero alleggerire. Una tisana calmante o una camomilla, un bagno caldo, un buon libro sono alcuni suggerimenti per riuscire ad addormentarsi prima ed evitare di svegliarsi frequentemente.
